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解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、进入QQ主界面，选择“设置”按钮。
2、在设置菜单中，点击“手机号码”选项。
3、在弹出的手机号码绑定窗口中，可以看到当前绑定的手机号，点击“更换”按钮。
4、进入更换手机号界面，选择“解绑操作”。
5、根据提示输入你的QQ账号的密码或其他验证信息，验证完毕后即可完成解绑操作，此时手机号已经解除绑定。
在进行解绑操作之前，确保已经绑定了其他联系方式（如邮箱等），以便在解绑后仍然可以登录和使用QQ账号，解绑操作可能需要验证身份或进行其他验证步骤，确保按照提示进行操作，如果遇到困难，建议联系腾讯客服获取帮助。